Chères mamans, pendant neuf mois votre corps a changé et a pris de jolies rondeurs. Mais maintenant que bébé est là, vous aimeriez bien faire disparaître ces petits kilos superflus.


Il n’existe pas de régime miracle, qui permet de mincir rapidement, sans reprendre de poids une fois celui-ci fini. Nous avons avec l’aide d’une diététicienne concocté un régime adapté qui vous réapprendra les bonnes habitudes alimentaires. Le but n’étant pas de maigrir vite, mais de mincir durablement, sans jamais reprendre de poids, tout en se faisant plaisir.

Conseils de base

Pour commencer voici quelques conseils de base:

- Il nous faut manger à heures régulières et prendre notre temps (entre 20 à 30 min minimum).
- Ne sauter aucun repas, ils sont tous importants.
- Ne pas se peser tous les jours, le faire seulement une fois par semaine, (tous les dimanches par exemple).
- Nous devons nous peser toujours sur la même balance, et avec la même tenue à chaque fois.
- Ne pas utiliser de produit amaigrissant.
- Faire du sport trois fois par semaine (marche, course, vélo, danse…).
- Nous devons boire beaucoup d’eau (1.5 litres par jour)

Conseils culinaires

Il nous faut varier les assaisonnements en changeant d’huile et de vinaigre régulièrement, et ne pas hésiter à utiliser du citron.
Nous pouvons utiliser des herbes aromatiques, des épices, des condiments. Ne pas ou très peu saler.
Nous devons griller nos viandes, ou les faires au four ou à la poêle antiadhésive, sans matière grasse.
Nos poissons nous pouvons les cuisiner en papillote, au court bouillon sans matière grasse.
Les œufs doivent être toujours cuits à l’eau (œuf durs).
Nos légumes peuvent être préparés à la vapeur, ou à la poêle antiadhésive en rajoutant à la fin de la cuisson une noix de beurre.

La journée type de notre régime

Petit déjeuner:

- 1 thé ou 1 café avec une sucrette si besoin
- 2 tranches de pains complet ou aux céréales avec une noisette de beurre
- 1 laitage nature ou aux fruits 0 %

Midi:

- Des crudités ou un potage aux légumes (à volontés)
- 2 tranches de pain
- 100 g de viande ou 150 g de poisson ou 2 œufs et légumes à volonté
- 1 laitage nature ou aux fruits 0 %
- 1 fruit

Soir:

- Une soupe de légumes ou des crudités (à volonté)
- 5 cuillères a soupes de féculents cuits
- 50g de viande ou 75 g de poisson ou 1 œuf et légumes à volonté
- 1 fromage
- 1 fruit

Les aliments à éviter

Pour finir voici les aliments à éviter:

- La friture
- Les produits sucrés comme par exemple la confiture, le miel, les glaces...
- Les fruits secs comme par exemple les pruneaux, les dattes, les raisins secs...
- Les boissons alcoolisées
- Les boissons sucrées comme par exemple les sodas, les sirops...
- Les fruits oléagineux comme les cacahuètes, les pistaches, les amandes...
- La charcuterie comme les lardons, le lard...